科学调查研究显示，瑜伽对痛经的治愈率高达92.9%

很多人不知道经期能不能练瑜伽，担心经期练瑜伽会对身体不好，今天唯品瑜伽针对这个问题专门出一篇文章为大家答疑解惑，帮助大家解决这个问题。

瑜伽其实是经期运动很好的选择。经期适当的瑜伽练习能起到促进血液循环作用，加强腰腹及骨盆部血液循环，达到缓解痛经的效果。

科学调查研究显示，瑜伽对痛经的治愈率高达92.9%哦~

另外，经期很大的一个烦恼就是情绪低落，烦恼易怒。其实这是人体大脑皮质和神经中枢出现了问题，激素水平出现紊乱导致身体的血液循环出现问题，会再次引起痛经。

而痛经会使情绪更不好，然后更痛经，更郁闷，再痛经，再郁闷……循环往复，无限碾压。

瑜伽练习则能将这种循环终止。

瑜伽过程中，要求我们用自己的思想主观能动地控制自我情绪，彻底放松，忘却杂念，一心只专注于体式的完成，使身体机制中与瑜伽动作无关的部分处于非兴奋状态。

比如冥想，使大脑皮质活动知性和理性停止，消除精神涣散。

下面就跟大家分享一些适宜经期练习，且对缓解痛经有不错效果的体式。

1、针对肌群：促进腰腹、骨盆血液循环

英雄式、下犬式、双角式、眼镜蛇式、束角式、坐角式、蝴蝶式、眼镜蛇式、猫虎式

下犬式

眼镜蛇式

站立前屈式

2、针对经络：改善子宫血流，调节人体内分泌功能

猫式、鸽子式、蝴蝶式、蝗虫式、鱼式等

猫伸展式

简易蝗虫式

鱼式

另外，如果有一个体式，经期的你想练习，那一定要注意的几点：

1、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3、保持过久的站立或平衡姿势。

4、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、仰卧抬腿和船式。

6、跳跃。

7、用手臂支撑全身平衡的动作。

8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。

应该的和不应该的都在这里了，经期不易，好好爱自己哦