瑜伽的好处与作用有哪些?

瑜伽的好处与作用 第1张

瑜伽绝对是一种修身养性的运动,虽然不像跑步,游泳,举铁那样有动力,但它的好处真的是多到超乎你想象,瑜伽不但会让你的身体更加的健康,也会让你的脾气秉性都改变,有家室的是不是想赶紧把媳妇送去学瑜伽了(一个挑事的微笑 )。

平常都是说些瑜伽的动作,今天我们来总结下瑜伽的好处吧,相信有几点你肯定会很惊讶。

瑜伽的好处与作用 第3张

瑜伽的好处,来看看你知道哪几条

1、修身养性、平静内心:长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力:长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

3、改善个人情绪:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡:长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

5、消除紧张:这里有个有趣的观点,瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出,有氧运动让身体分泌脑内吗啡(endorphins),而瑜珈能刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌,这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。

6、减少负面情绪:医学专刊上的一个研究显示,长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多,可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经研究,每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA,且心情更加愉快,比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

7、变身美丽,更加专一:瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

8、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

9、身体更加灵活:长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

瑜伽的好处与作用 第5张

即使瑜伽好处多,练习瑜伽也需注意以下几点:

1、瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练,如果没有接受过正规训练,最好不要自练瑜伽,以免因动作不当而受伤。

2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。

3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习,还要注意自己身体的承受力,不要练习超过自己极限的难度体式。

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